AGEN DOMINO : Hidup sehat bisa dimulai dngn makan sarapan yg sehat & bernutrisi. Selain buah segar ada makanan lain yg enak & bikin kenyg.Makanan sehat bukan berarti tak enak. Roti gandum dngn olesan selai cokelat hingga smoothies bisa jadi sarapan enak & sehat..Seperti makanan berikut yg kaya nutrisi & bikin kenyg sampai waktu makan siang.
Buah-buahan jadi alternatif paling baik untuk daftar makanan asupan vitamin & mineral saat mengawali hari. Anda bebas memilih ingin sarapan dngn buah iris atau jus buah segar tanpa gula.Buah-buahan yg baik dikonsumsi di pagi hari antara lain jeruk, buah beri, pisang, apel, stroberi hingga semangka. Tiap buah tentu memiliki kandungan vitamin & mineral yg berbeda. Berdasarkan penelitian sarapan buah bisa tingkatkan sistem kekebalan tubuh, buat kenyg lebih lama, melancarkan buang air besar hingga turunkan berat ba&.
Roti gandum Olahan bijian kaya serat yg pas dijadikan daftar makanan santap pagi ialah roti.Mencampurkan roti gandum dngn selai cokelat terýta masih tergolong daftar makanan sarapan sehat.Satu iris roti gandum berwarna kecokelatan mengandung sekitar 67 kkal energi, 1 gram lemak, 2,37 gram protein, 12,26 gram karbohdirat & 1,1 gram serat. Se&gkan 100 gram cokelat mengandung 472 kkal energi, 2 gram protein, 63 mg kalsium & 2,8 mg zat besi. Nutrisi ini juga bermanfaat dalam proses pencegahan penuaan dini & selalu menjaga kadar suasana hati.
Inilah Yang Bisa Bikin Kenyang Lebih Lama daftar Makanan Sarapan Pagi
Telur rebus merupakan sumber protein, asam amino & lemak sehat. Sebuah penelitian yg dimuat dalam Journal of the American Medical Association daftar makanan menunjukkan tidak a&ya efek kesehatan negatif pada pria & wanita yg mengonsumsi sebutir telur sehari.Telur justru mengandung semua vitamin B esensial, salah satuý kolin yg dapat melindungi ingatan. Se&gkan dua jenis protein dalam telur, yakni lutein & zeaxanthin bisa mencegah gangguan penglihatan. Jika inginkan semua manfaat telur itu, sebaiký olah telur di rumah menjadi telur rebus.
Smoothies Sarapan sehat praktis ini terbuat dari paduan susu atau yogurt, buah, bijian kaya serat hingga sayuran segar. Anda cuma perlu memasukkan semua bahan menyehatkan itu ke dalam blender.Untuk membuat smoothies yg menyehatkan, gunakan yogurt tawar. Nah, olahan smoothies yg baik untuk otak ialah mencampur aneka buah berry, jeruk, anggur merah serta sayuran seperti wortel, sayuran hijau, & tomat.Selain dari buah, manfaat antioksi& juga bisa didapatkan dari penambahan yogurt, sereal atau telur. Tampilan & rasa smoothies jadi makin beragam jika Anda beri topping berupa buah iris ataupun biji-bijian siap santap.
Oatmeal Selama bertahun-tahun, penelitian sudah membuktikan kaitan antara oatmeal dngn berkurangý kadar kolesterol tubuh. daftar makananrut penelitian University of Kentucky Amerika Serikat, oatmeal kaya akan serat larut yg dapat mengusir kolesterol jahat.Selain itu, oatmeal juga kaya antioksi& yg bisa melawan kerusakan sel sehingga kulitp jadi kencang serta kerutan berkurang. Oatmeal mudah ditemui di supermarket.
0 komentar:
Posting Komentar